Ejercicio en sobrepeso y obesidad

Pirámide que resume las recomendaciones de actividad física en personas con sobrepeso y obesidad diseñada por el Dr. Fernando García Pérez-Sevillano en colaboración para la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).

 
 
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piramide ejercicio fisico

Beneficios del ejercicio físico

Específicos del entrenamiento AERÓBICO:

  • Mejora de la capacidad cardiorrespiratoria y del VO2 max
  • Mayor eficiencia en pérdida de grasa

    Específicos del entrenamiento de FUERZA:

  • Aumento de la masa muscular y fuerza
  • Preservación de la masa muscular durante la pérdida de peso
  • Mejora salud ósea (aumento densidad mineral ósea)
    • Beneficios del ejercicio físico
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