Pirámide que resume las recomendaciones de actividad física en personas con sobrepeso y obesidad diseñada por el Dr. Fernando García Pérez-Sevillano en colaboración para la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
Beneficios del ejercicio físico
Específicos del entrenamiento AERÓBICO:
Mejora de la capacidad cardiorrespiratoria y del VO2 maxMayor eficiencia en pérdida de grasa
Específicos del entrenamiento de FUERZA:
Aumento de la masa muscular y fuerzaPreservación de la masa muscular durante la pérdida de pesoMejora salud ósea (aumento densidad mineral ósea)
