Pirámide que resume las recomendaciones de actividad física en personas con sobrepeso y obesidad diseñada por el Dr. Fernando García Pérez-Sevillano en colaboración para la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
Beneficios del entrenamiento aeróbico:
Mejora de la capacidad cardiorrespiratoria y del VO2 max
Mayor eficiencia en pérdida de grasa
Beneficios del entrenamiento de fuerza:
Aumento de la masa muscular y fuerza
Preservación de la masa muscular durante la pérdida de peso
Mejora salud ósea (aumento densidad mineral ósea)
