Durante décadas, muchas personas han evaluado su salud y su progreso en pérdida de peso mirando solamente un número: el peso de la báscula. Sin embargo, ese número no nos dice casi nada sobre lo que realmente importa: de qué está compuesto ese peso y cómo influye en nuestra salud metabólica.
En la consulta de Endocrinología y Nutrición de Sevilla y Huelva disponemos del análisis médico de composición corporal mediante impedanciómetro InBody, el cual nos ofrece un informe detallado y completo del estado de salud y la relación grasa-músculo.
1. La BÁSCULA no distingue tejidos.
La báscula solo mide el peso total (grasa, músculo, agua, huesos y órganos). Pero para tu salud lo importante no es cuánto pesas, sino de qué está compuesto ese peso:
- ¿Qué cantidad y porcentaje de grasa corporal tienes?
- ¿Tienes buen desarrollo de masa muscular? ¿o por el contrario tienes baja cantidad y con ello un metabolismo lento?
El Índice de Masa Corporal (IMC) tiene limitaciones claras al no diferenciar grasa de músculo, pudiendo clasificar erróneamente a pacientes. Según estudios, hasta un 30% de personas con un peso “normal” según su IMC presentan un porcentaje de grasa elevado.
2. ¿Qué muestra el ANÁLISIS DE COMPOSICION CORPORAL INBODY 270?
Es un estudio médico diagnóstico de gran utilidad que nos permite medir:
✔Porcentaje de grasa corporal real.
✔Masa muscular y distribución segmentaria (brazos, tronco y piernas).
✔Nivel de grasa visceral: factor clave en el riesgo de diabetes e infarto.
✔ Metabolismo basal estimado: cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo.
✔Ángulo de fase: parámetro marcador de la salud celular, nutricional y calidad muscular.
✔Evolución de cada componente en el tiempo por separado (peso, grasa y músculo).
Esta herramienta diagnóstica nos permite:
- Diseñar objetivos personalizados de composición corporal.
- Ajustar la pauta nutricional con mayor precisión.
- Prescripción de ejercicio individualizada.
- Valorar si el tratamiento está funcionando correctamente.
- Evitar pérdidas indeseadas de masa muscular en procesos de pérdida de peso.
- Evaluar riesgo cardiometabólico.
3. CALIDAD MUSCULAR/CELULAR: evaluación mediante el ÁNGULO DE FASE.
El ángulo de fase (PhA) es un marcador cualitativo avanzado muy importante de la salud celular, nutricional y calidad muscular.
A. Factores que AUMENTAN el Ángulo de Fase (mejor calidad): Entrenamiento de fuerza, buena nutrición (proteica), hidratación intracelular.
B. Factores que REDUCEN el Ángulo de Fase (peor calidad): sedentarismo, mal estado nutricional, envejecimiento (reducción de 0.1-0.2° por década), infiltración de grasa intramuscular, inflamación sistémica o crónica, edemas y retención de líquidos, tabaquismo, etc.
| Nivel de calidad muscular/celular y puntos de corte | Interpretación clínica |
| BAJO ● Hombres: menor de 5° ● Mujeres: menor de 4.5° | Baja y mala calidad muscular, con posible infiltración de grasa o inflamación celular. Riesgo alto de pérdida de fuerza y fragilidad. |
| REGULAR ● Hombres: entre 5° – 6° ● Mujeres: entre 4.5° – 5.5° | Estado de transición. Calidad muscular deficiente. Posible sedentarismo. |
| BUENO ● Hombres: entre 6°-7° ● Mujeres: entre 5.5° – 6.5° | Estado saludable, con buena masa muscular y funcional. |
| EXCELENTE ● Hombres: mayor de 7° ● Mujeres: mayor de 6.5° | Muy buena masa muscular y calidad celular. Músculo denso y funcional. Personas muy activas con entrenamiento de fuerza. |
4. Importancia de la MONITORIZACIÓN durante la PÉRDIDA DE PESO.
Monitorizar de forma separada qué tipo de tejido se está perdiendo durante el proceso (análisis cuantitativo: kg de grasa o músculo) así como un análisis cualitativo de tejido muscular y celular (ángulo de fase) permite discriminar si la pérdida de peso es excelente, saludable o perjudicial.
| Pérdida de peso EXCELENTE | Pérdida de peso SALUDABLE. | Pérdida de peso PERJUDICIAL (ALERTA ROJA). |
| Pérdida de grasa con preservación de músculo. | Pérdida de grasa con leve reducción de músculo. | Pérdida de grasa con gran pérdida de músculo. |
| Incremento del ángulo de fase (mejora de la calidad muscular y fuerza) | Mantenimiento del ángulo de fase. | Reducción del ángulo de fase (empeoramiento de la calidad y función muscular) |
5. ¿A quién le conviene realizar el análisis de composición corporal InBody?
El estudio de composición corporal es una herramienta útil en múltiples situaciones:
Sobrepeso u obesidad:
Es importante monitorizar no solo la cantidad que se pierde sino también y más importante la calidad (pérdida de grasa con preservación de la masa muscular y fuerza), lo cual es clave para mantener el metabolismo activo y evitar el efecto rebote.
Riesgo metabólico (diabetes, hígado graso, dislipemia, hipertensión):
La cuantificación de un exceso de grasa visceral (la que rodea a los órganos) tiene un impacto directo en la salud cardiometabólica y en el desarrollo de complicaciones.
Personas que realizan ejercicio:
Evaluar si el ejercicio está logrando el objetivo de ganar masa muscular o recomposición corporal (perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo). A veces el peso no cambia en la báscula, pero sí la proporción grasa y músculo.
Historial de dietas poco efectivas:
La presencia de una baja masa muscular se correlaciona con un metabolismo “lento”. Pérdidas excesivas de músculo con dietas previas mal diseñadas pueden producir una adaptación metabólica persistente que dificulte la pérdida de peso.
A partir de los 40–50 años:
Con el envejecimiento se produce pérdida progresiva de masa muscular (sarcopenia) y aumento de grasa visceral, especialmente en las mujeres a partir de la menopausia. Detectarlo precozmente permite establecer estrategias para prevenirlo.
Conclusión:
El análisis de composición corporal es una herramienta médica útil para cualquier persona que desee conocer con precisión su estado físico actual, optimizar su composición corporal y mejorar su salud metabólica.
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Si desea realizar un estudio médico de su composición corporal por un impedanciómetro profesional InBody 270 y personalizar su tratamiento,puede solicitarlo en la próxima consulta en el Hospital Vithas Sevilla y con el InBody 120 en la Clínica del Carmen de Huelva. Puede solicitar cita PRESENCIAL aquí.
